Elaboré dans les années 30 pour les actrices californiennes, le régime Hollywood n’a été rendu célèbre qu’en 1980 par Judy Mazel, l’auteur du livre « Le régime de Beverly Hills ». Il est considéré comme étant un régime d’exclusion vu qu’il autorise notamment la consommation de fruits qui sont particulièrement riches en eau, ce qui équivaut à n’ingurgiter que du liquide durant quelques jours. La perte de poids sera due au fait que l’organisme puise dans les réserves de graisse à cause des apports calorifiques qui ne lui suffisent pas.
Le programme à suivre
Proche du régime végétalien, le régime Hollywood convient aux personnes qui aiment les fruits et légumes vu qu’il n’impose aucune limitation sur les quantités. En jetant un coup d’œil sur ce programme, on peut voir qu’il consiste à se nourrir que de fruits matin, midi, soir, du lundi au dimanche.
Lundi
- Matin : Pommes
- Midi : Pamplemousses
- Soir : Ananas
Mardi
- Matin : Brugnons
- Midi : Ananas
- Soir : Framboises
Mercredi
- Matin : Reines-claudes
- Midi : Myrtilles
- Soir : Cerises
Jeudi
- Matin : Kiwis
- Midi : Ananas
- Soir : Raisins
Vendredi
- Matin : Fruits de la passion
- Midi : Prunes
- Soir : Pastèques
Samedi
- Matin : Pastèques
- Midi : Abricots
- Soir : Poires
Dimanche
- Matin : Raisins
- Midi : Nèfles
- Soir : Ananas
Régime Hollywood : Les règles à respecter
Pour que ce soit un regime qui marche, le régime Hollywood ne doit pas dépasser plus de 10 jours et ne doit pas être suivi plus d’une à deux fois par an. En effet, il est recommandé uniquement à court et moyen terme. Durant ce régime, on peut consommer autant de fruits qu’on le souhaite mais il est important de maintenir un intervalle de deux heures entre chaque prise pour faciliter leur assimilation par l’organisme. Il est alors hors de question que les fruits soient mélangés à chaque dégustation. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle on dit que ce régime entre dans la catégorie des régimes dissociés. Par conséquent, on peut se permettre de boire du jus de fruits mais il ne faut surtout pas prendre de salade de fruits.
En pratiquant le régime Hollywood, il vaut mieux laisser la pratique d’activité sportive de côté. La prise de tout aliment industriel est interdite. En revanche, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires pour compenser la perte d’éléments nutritifs. Tous les fruits sont autorisés, excepté les bananes. Il convient également de choisir des fruits de bonne qualité et les prendre bien frais. En ce qui concerne les légumes, leur consommation doit être limitée à une ou deux fois par semaine seulement.
Pourquoi les fruits et légumes ?
Si le régime Hollywood conseille la consommation exclusive de fruits, c’est parce que ces derniers sont vraiment peu caloriques et qu’ils sont remplis de bonnes vitamines, de fibres rassasiantes et de sels minéraux. Entre autres, ils sont aussi connus pour faciliter le transit intestinal. En suivant ce régime, il faut privilégier les fruits brûle-graisses tels que l’ananas et le pamplemousse. Ce dernier aide par exemple à réduire le cholestérol vu qu’il est une bonne source de béta-carotènes. Quant à l’ananas, elle contient une enzyme protéolytique appelée broméline qui a la particularité de digérer les protéines.
Pour ce qui est des légumes, leur consommation est autorisée en quantité modérée vu qu’ils possèdent à peu près les mêmes caractéristiques que les fruits. En effet, ils sont aussi essentiellement composés d’eau et de fibres.
Stabiliser son poids après le régime Hollywood
Après une semaine de régime, il va falloir retourner à une alimentation plus équilibrée et variée. Au menu, il y aura enfin de la viande blanche et des aliments complets. Les semaines suivantes, il faudra réintroduire progressivement les laitages et féculents, toujours dans le but de rééquilibrer l’alimentation. On peut par exemple se permettre de manger des aliments de base, une à deux fois par semaine.
Pour que la perte de poids obtenue par le régime Hollywood ne soit pas seulement temporaire, le retour à la pratique d’une activité physique de 20 à 30mn par jour sera également le bienvenu.
Pourquoi adopter le régime Hollywood ?
Il n’est pas étonnant que le régime Hollywood fasse perdre rapidement autant de poids vu qu’il consiste à absorber uniquement des aliments à densité énergétique faible. Si les adeptes de ce régime affirme qu’il s’agit aussi d’une solution pour avoir un ventre plat, c’est parce que l’organisme pioche notamment de l’énergie dans les réserves de graisse situés au niveau du ventre.
L’autre avantage du régime Holywood réside dans le fait qu’il donne en même temps à l’organisme la possibilité de se débarrasser des toxines. En consommant beaucoup d’eau et de fibres, le système digestif va nettoyer l’organisme en éliminant les déchets qui s’y sont accumulés durant plusieurs années. Les fruits à consommer ont en effet des propriétés purifiantes
Les éventuels déséquilibres pouvant être causés par le régime
Ayant les mêmes conséquences qu’un régime hypocalorique, le régime Hollywood entraîne des carences en acides gras, oligo-éléments, calcium et protéines. De ce fait, il provoquera une baisse de moral, une sensation de fatigue et de faim voire même une anémie. Dans certains cas, celui-ci cause également des crampes, étourdissements ainsi que d’autres formes de frustration. Dans le pire des cas, il causerait de graves troubles métaboliques.
Bref, le régime Hollywood n’est vraiment pas une solution minceur à adopter à long terme. Il est déconseillé aux diabétiques, aux individus ayant des problèmes coronariens ainsi qu’à ceux qui ont un mode de vie actif. Il est également contre indiqué chez la femme enceinte ou allaitante.
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