Le régime mayo est le régime à base d’œufs à suivre pendant 14 jours de suite. Assez restrictif, les menus ne contiennent pas une grande variété d’aliments. Heureusement qu’il est autorisé de remplacer certains aliments par d’autres aliments ayant la même teneur en protéines et en graisses. Voici une journée type qui permet de savoir à peu près ce que propose le programme.
- Matin : Café ou thé sans sucre + 1 ou 2 œufs à la coque + 1 pamplemousse (+ 1 biscotte lors de la deuxième semaine)
- Midi : 2 œufs durs + Tomates à volonté avec un peu de vinaigrette + Boisson non sucrée
- Soir : 2 œufs durs + Salade verte à consommer à volonté (Concombre ou céleri avec ou sans sauce) + 1 toast, 1 biscotte ou 1 tranche de pain de mie grillée + Thé sans sucre
Le principe du régime Mayo consiste à ne rien prendre entre les repas ainsi qu’à consommer les légumes natures, à cuire les aliments en papillote, à la vapeur, en papillote ou au court-bouillon. Durant ce régime, il faut saler normalement les aliments et ne prendre aucune boisson gazeuse, sucrée ni alcoolisée. Les quantités ne sont pas imposées mais il faut juste boire au moins 1,5 L d’eau par jour.
Pour les personnes qui souhaitent jeter un coup d’œil sur le menu détaillé des 2 semaines de régime Mayo, le voici :
1er jour
- Petit-déjeuner : 1 pamplemousse + 2 yaourts sans sucre + Thé, café ou infusion non sucrée
- Déjeuner : Steak grillé + Tomates crues
- Dîner : 1 escalope + 1 plat de salade verte + 1 pamplemousse Tous les matins, il faudra prendre le même petit-déjeuner jusqu’au jour 14.
2ème jour
- Déjeuner : 1 steak haché grillé + Pamplemousse
- Dîner : Poisson + tomate nature + salade verte (céleri ou concombre)
3ème jour
- Déjeuner : 2 œufs durs + Epinards + tomates crues
- Dîner : Grillade + Chou + Fromage blanc à 0%
4ème jour
- Déjeuner : Escalope + Tomates + Epinards
- Dîner : 2 côtelettes d’agneau + Salade verte et tomate
5ème jour
- Déjeuner : Poulet + Haricots verts
- Dîner : Poisson + Soupe de légumes
6ème jour
- Déjeuner : 2 tranches de jambon + Chou rouge +Artichaut
- Dîner : 1 steak + Salade verte et tomates crues
7ème jour
- Déjeuner : Poulet + Tomate + Pamplemousse
- Dîner : Steak + Concombre et tomate
8ème jour
- Déjeuner : 2 Côtelettes d’agneau + Epinards + Tomate nature
- Dîner : Steak + Salade d’endives
9ème jour
- Déjeuner : Escalope + Salade
- Dîner : Poisson + Yaourt à 0%
10ème jour
- Déjeuner : Tomates + Céleri braisé + Pamplemousse
- Dîner : 2 tranches de blanc de volaille ou de jambon + Salade verte
11ème jour
- Déjeuner : 1 Œuf dur + Carottes à la vapeur + Fromage allégé
- Dîner : Salade de fruits + yaourt à 0%
12ème jour
- Déjeuner : Poisson + Tomate nature
- Dîner : Escalope + Céleri ou fenouil
13ème jour
- Déjeuner : Poulet et salade verte
- Dîner : 2 Tranches de truite ou de saumon fumé et au citron + Endives à la vapeur
14ème jour
- Déjeuner : Viande grillée + pamplemousse
- Dîner : 2 Tranches de jambon + Concombre, chou rouge et radis
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