Trouver le regime qui marche selon votre morphotype et réponde vraiment à vos exigences ou à votre mode de vie n’est jamais très évident. C’est pourquoi nous avons rédigé ce guide des régimes.
Avec notre guide pour pourrez sans soucis :
Au temps de la préhistoire, les hommes partaient à la chasse et à la cueillette pour se nourrir. Selon les paléoanthropologues, leur mode de vie et alimentation était bien plus sain que celui qu’on mène aujourd’hui. Voilà la raison pour laquelle, le régime paléo est préconisé par de nombreux médecins nutritionnistes.
Un grand nombre de nutritionnistes recommandent le régime à base de citron aussi bien aux personnes qui souhaitent perdre du poids que celles qui veulent surveiller leur ligne. En principe, le régime citron ne dure qu’une semaine mais peut être renouvelé à chaque fois qu’on le souhaite. L’idéal serait de l’associer à une alimentation saine et équilibrée pour obtenir un résultat rapide et efficace. Comme la majorité des régimes amaigrissants, il est toutefois déconseillé de l’exécuter sans suivi médical.
Les habitants de l’archipel japonais Okinawa sont réputés pour leur santé de fer et leur longévité. Ils font en effet partie des individus les plus minces et qui ont la plus longue espérance de vie sur Terre. C’est ce qui a poussé les professionnels de la santé à effectuer des études sur les plus âgés d’entre eux et à inventer le régime Okinawa. Ce régime permet de manger moins sans sensation de faim et incite à prendre uniquement les bons glucides, graisses et protéines.
Plus on consomme la soupe, plus on perd du poids. Voilà comment fonctionne le régime soupe aux choux. Cela permet de perdre 3 à 5kg en une semaine. Le but est de perdre le maximum de poids en un minimum de temps, avec moins de frustration.
La chrono-nutrition est une méthode minceur personnalisée avec le vécu, les préférences et le mode de vie de la personne qui l’adopte. Bien qu’elle soit adaptée à son horloge interne biologique, il est préférable de l’effectuer sous la surveillance d’un médecin qui, en cas d’allergies, d’intolérances ou de trouble métabolique, va supprimer et remplacer certains aliments du programme, modifier la quantité, etc. Ce dernier devra être respecté scrupuleusement pour avoir des résultats probants.
Le régime scarsdale est une pratique alimentaire destinée à faire perdre jusqu’à 4kg par semaine. Cependant, il présente un danger pour la santé s’il dure plus de 2 semaines. Ce régime consiste notamment à exclure les aliments considérés comme étant trop caloriques de son alimentation.
Le régime natman se distingue par le fait qu’il permette une perte de poids importante en un temps record. Restrictif, il est déconseillé aux personnes qui ont des problèmes de santé. Après 4 jours de régime, il suffit de reprendre une alimentation saine et équilibrée pour éviter la reprise de poids. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, le programme peut être renouvelé une fois par mois.
Basé sur une alimentation riche en protéines, le régime Thonon est un programme minceur permettant de perdre jusqu’à 5kg par semaine mais qui n’est préconisé que pour une durée de quatorze jours de suite au maximum. Son nom provient du fait qu’il a été inventé par un médecin du Centre Hospitalier Universitaire de Thonon-les-Bains.
Comme le sous-entend son nom, le régime detox est un régime destiné à detoxifier le corps. D’habitude, on décide de le suivre après les fêtes, l’hiver, etc. Certaines personnes préfèrent par ailleurs faire une cure de détoxification quand elles se sentent très fatiguées ou irritées. Il est généralement conseillé de le faire trois à quatre fois par an. L’idéal serait de l’associer à une bonne hygiène de vie et à une pratique de sport régulière.
Selon le principe du régime groupe sanguin, le fait d’adopter un comportement nutritionnel adapté à chaque type de sang optimise le fonctionnement du métabolisme et permettrait de perdre les kilos superflus. Populaire, ce régime consisterait en effet à consommer et à éviter certains aliments en particulier suivant son groupe sanguin.
Notamment basée sur la consommation de fruits, le régime Hollywood est un régime restrictif permettant une perte de poids significative en une semaine. Comme la plupart des régimes minceur, il apporte des avantages multiples à ses adeptes mais aussi quelques effets négatifs sur leur santé.
Comme son nom l’indique, le régime hyperprotéiné consiste à adopter une alimentation riche en protéines. En revanche, il vise à réduire les apports caloriques en apportant moins de lipides et de glucides à l’organisme. Il faut juste qu’il ne dure pas plus d’un mois pour éviter les risques de carence alimentaire.
Réputé pour son efficacité à court terme, le régime mayo ou régime de la clinique Mayo est aujourd'hui adopté par plusieurs adeptes à travers le monde. Il s’agit d’un régime à base d’œuf riche en acides gras saturés. Comme il est assez contraignant et qu’il n’apporte pas plus de mille calories par jour, il est uniquement destiné aux personnes qui veulent vraiment mincir et qui savent s’imposer une discipline.
